Вода - одно из главных веществ в нашем организме!
Думаю, что все знают, что мы на 2/3 состоим из воды и вода является участником всех реакций.
Поэтому очень важно следить за тем, что вы пьете и в каком количестве!☝️
При низкой активности рекомендуется употреблять 25-30 мл на 1 кг веса, при высокой физической активности не менее 40 мл на 1 кг веса. Т.е в среднем необходимо употреблять 2,5-3 литра чистой воды в день🤗
Также рекомендую пить один-два стакана чистой воды утром натощак за 20-30 мин до завтрака.
Введя в привычку пить каждое утро воду натощак, вы:
1. Промываете слизистую кишечника и очищаете организм от накопившихся шлаков и токсинов.
2. Ускоряете обмен веществ и увеличиваете количество сжигаемых калорий, что помогает в борьбе с лишним весом.
3. Нормализуете работу пищеварительной системы. Выпитая с утра вода стимулирует выработку желудочных ферментов и пристальтику кишечника, снижает кислотность желудочного сока.
4. Укрепляете иммунную систему. Употребление воды натощак положительно влияет на лимфатическую систему, что делает организм менее подверженным к болезнетворным микроорганизмам и инфекциям.
5. Усиливаете мочеиспускание, снимая тем самым отеки, не перегружая почки. Это хорошая профилактика заболеваний почек и мочевыделительной системы.
6. Усиливаете циркуляцию крови, выводя вредные вещества.
7. Очищаете кожу от различных высыпаний и раздражений, и наполняете свои клетки влагой, что делает ее эластичной и молодой.
8. Нормализуете кислотно-щелочной баланс.
9. Помогаете росту и объему волос. Ученые доказали, что употребление воды натощак приносит волосам больше пользы, чем жидкость, получаемая в течении дня.
Если мой пост оказался полезным для вас, поставьте лайк❤️ или напишите комментарий😉
Пьете ли вы утром натощак? Введете ли себе это в привычку?
#вода #похудение #пп #зож #водажизнь #нутрициолог #диетолог #яхудею
